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ズボラ女子が短期間でダイエットを成功するための秘訣

ダイエットを決心しても三日坊主で終わってしまうズボラさんにおすすめしたい、短期間でダイエットを成功するための秘訣をお届けします。

ダイエットは内容よりもマインドや習慣が大切。無理せず、今のライフスタイルに合うダイエット方法を見つけましょう。

1 小さなご褒美を沢山用意する

ダイエットの成功秘訣

あなたのダイエットが成功した先にある目標は?

ただ痩せたいという気持ちだけではダイエットは成功しにくいし、目標が体重や体型のイメージだけでは持続が難しいのです。とくにズボラさんは気を抜くとすぐに「目標よりも目先の美味しそうなもの〜!」「明日やればOK!」となりがちなので、自分のためにご褒美を用意してあげて◎

↓こんなご褒美がおすすめ↓

・1kg痩せたら「ハーゲンダッツ」を買う

・3日連続 筋トレ成功したら1000円以下でコスメを買う

・入浴剤を入れてお風呂でドラマ鑑賞を楽しむ

・欲しいLINEスタンプを1個買う

・二重顎がとれたら週末は朝カフェで贅沢する

 

2 自分のカラダを見る・見せる習慣を

肌

寒い季節で体が隠れるファッションが多いときや恋人がいない時、日頃から体のラインが出ない服を着ている女子はカラダを見せる習慣を身に付けてみて◎

例えば、ダイエット用のSNSアカウントを作って記録写真を投稿したり、ミニスカートやショートパンツなど肌を見せる服装で出かけたり。「今は体出す服装は恥ずかしい…。」という気持ちは捨てて、「もっと細くなるためにどんどん出していこう!」というポジティブマインドに切り替えて!

それは外への発信だけでなく、家ではへそ出しルームウェアで鏡を見るたび自分の体が見えるようにしたり、座ったらお腹や足の肉が気になるようにすることでも効果はあります。

ダイエットを初めても自分のカラダを見つめる習慣がなければモチベーション維持が困難に。まずは四六時中カラダを見る服装を意識してみてね。

 

3 コルセットで食欲を抑える

コルセット

筆者のダイエット期間中は朝から晩まで常にコルセット生活。

コルセットは①お腹のくびれを作る効果、②食欲を抑える効果、③服を着た時に細く見える効果があり、つけるだけでどんどんお腹が痩せていきます。

「甘いもの我慢しなきゃ!」「沢山運動しなきゃ。」と無理をしなくても、自然と食欲が抑えられるので一回の食事の量もバランスよく改善されていきます。さらに、背中をきゅっと伸ばしてくれるので姿勢が良くなるというプラスの効果が満載!

運動や食事制限が続かないという方でも、つけるだけなら気軽にできて嬉しい◎